优格早上吃没有用啦!告诉妳怎么样用正确方法跟便秘说再见,这还可以瘦几公斤呢!

Posted on 03-11-2015 19:29:10

Tag: beauty, bodycare, detox, food, healthy, lifestyle, prevention

很多女孩因为生活作息不正常,或是饮食不调、爱吃炸物(比如说每天吃麦当劳啦)导致自己肠胃不顺,而有长期便秘的问题缠身,要知道便秘一两天没什么,长久下来会让整个人看起来暗沉,还会变胖变老的啊!



优格睡前吃效果更好

很多人都觉得优格就是要早上吃,但其实早餐后吃优格,容易让乳酸好菌跟着便便离开身体,睡前吃会让隔天的妳起床更有便意,还有精神安定与美肌的作用喔!



优格是希腊人吃了千年以上的食物,大家可以适时适量的吃一些,对身体没有坏处的!



这些食物富含「寡糖」可以帮助预防便秘

首先,寡糖有着和水溶性膳食纤维相似的作用,可以促进肠胃蠕动、改善便秘和提高免疫力,而且寡糖的热量也比一般的糖低喔,女孩可以稍微放心一点食用!而优格和蜂蜜中就富含许多寡糖,吃水果的话也可以从苹果、香蕉和葡萄里面获得,一方面也吃下了更多纤维可以帮助排便啰,比起大家总是说「多吃青菜」听起来开心多了吧~

 


还有更简单的方法

如果你正在减肥,不想要摄取减肥菜单以外的其他食物,那还有一招!早上起床的时候,马上空腹喝温水(一定要试温的)至少200 cc,持之以恒个一两天就可以看到效果了喔,而且这是一个好习惯,就算没有便秘也可以维持。